Manfaat Kalsium dan Magnesium untuk Tidur Nyenyak dan Cegah Insomnia
. BattikPost Site - Kalsium dan Magnesium, Kunci Tidur Berkualitas
Mineral kalsium dan magnesium ternyata punya peran besar bagi kualitas tidur seseorang. Ahli nutrisi menegaskan, kekurangan kedua mineral ini dapat memicu gangguan tidur seperti insomnia dan membuat tidur terasa tidak nyenyak.
Kalsium membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sekaligus mendukung fase tidur dalam. Sementara magnesium berfungsi merilekskan otot, mengatur neurotransmiter, dan mencegah kram malam yang kerap mengganggu istirahat.
Hubungan Kalsium dengan Tidur REM
Dilansir dari Medical News Today, sebuah studi di European Neurology Journal menemukan bahwa kadar kalsium dalam tubuh lebih tinggi saat fase tidur terdalam, termasuk Rapid Eye Movement (REM). K...